SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

BARKI Z CZYM CZY

  • 1. Czytałam kilka planów push and pull, w każdym zaczynało się od góry, a kończyło na dole. Ze względu na to, że przysiady i hip thrusty męczą i ciężko mieć siłę na następne. A czy to robi dużą różnicę? 2. Rozpiętki lubię bo fajnie czuję klatkę, a chciałam mieć dwa ćwiczenia na klatkę. Skoro mam wyciskanie to drugim ćwiczeniem dałam rozpiętki, bo [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 9008 Data: 2018-03-26 11:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMPKI ;]

    Post
    Sztuki Walki

    wiem że nie działa,,,muszę kombinować tera muszę powiedzieć że jadę z obciążeniem i jest ciężko ale wiem że siła trochę pójdzie,,,,jestem ciekaw efektow siły bo puki robie w 10p.okoł ot bardziej siła co nie potem czym więcej pompek to bardziej wytrzymałość a mam pytanie czy to prawda że robiąc pompki (bez żadnego obciążenia)klata ,barki,tric [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 12273 Data: 2009-09-02 16:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłę - do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po trzytygodniowej przerwie chce cwiczyc takim planem. prosze o ewentualne poprawki. PONIEDZIAŁEK: Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na łwace poziomej 4 serie 12/10/8/6 powt. - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 3 serie 10 powt. - rozpiętki ze sztangielkami na skosie w góre 4 serie 12 powt. Biceps: - uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2009-05-11 20:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cześć no zacząłem dietka póki nie zawitam do dietetyka wygląda tak 1)śniadanie godz10,00 2kromki chleba razowego 150g tuńczyk w sosie własnym lub parówki200g 2)śniadanie 13.00 jogurt chudy lub serek wiejski chudy 200g 3)kapusta z papryka i marchwią w pomidorach i jakieś 150g piersi z indyka lub parówek i dla odmiany piersi z indyka 150g w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2007-10-23 22:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawy + pytania :)

    Post
    Trening dla początkujących

    dean999 oczywiscie do pelni szczescia musze cos dodac od siebie: posty drsquat (tu znajdziesz plan dla siebie) pozdrawiam. PS. "z tego co wiem to barki i nogi potrzebują więcej powtórzeń przynajmniej tak wywnioskowałem z wielu tematów które tutaj przeczytałem na tym forum " "Aha no a czy moge np. dodać rozpiętki bo raczej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2008-03-19 17:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZĄTEK - HANTLE

    Post
    Trening w domu

    Właśnie po 1 treningu: Nogi: Przysiady z sztangielką 3s 12p Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 12p Klatka: Wyciskanie Sztangi 3s 10p Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s 10p Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi 1s 10p+1s 8p Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 1s 12p+1s 8p Dodam, że nigdy w sumie z żadnych siłowni (poza [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5876 Data: 2018-09-12 14:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trenuj klatke pod roznymi katami i zmieniaj cwiczenia.Na poczatku gdy masz wiecej sily,zaliczaj cwiczenia typowo silowe(wyciskania),a potem izolowane,np. rozpietki czy przenoszenia za glowe.Ponizszy plan oprocz podstawowych cwiczen sklada sie z kilku rzadko spotykanych. Poniewaz miesnie szybko sie przyzwyczajaja do bodzcow i przestaja [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2007-07-19 09:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - prosba o ocene rozpiski

    Post
    Trening dla początkujących

    Może wgl dobrze byłoby powoli tworzyć dwa zestawy? Chętnie dla urozmaicenia co tydzień będę wprowadzał dodatkowe ćwiczenia aż wyjdzie mi FBW A-B // w międzyczasie mogę dokupić np.jakieś poręcze czy obciążenie, bo powoli zbliżam się do mojego maxa. Co o tym sądzisz? Dzisiaj zrobię trening bez przysiadu, ale trochę zwiększę obciążenia + dorzucę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2020-10-09 16:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A na siłce pro masz też ławkę do skosu klatki na stałe z jednym kontem , na *** ci 10 kątów do klatki ? , zmień szerokość trzymania sztangi to może poczujesz klatkę przy tym większym skosie , zresztą normalne jest to że czym większy skos tym mniej klatka a więcej barki pracują , może zostań przy tym koncie gdzie czujesz klatkę , nie wiem nie widzę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3426 Data: 2011-09-22 10:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mese.Za mało kalori POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek 20 lat,waga 83 kg,staż treningowy 1 rok,wzrost 176 Cel Masa i siła Diete wyliczyłem sobie na około 3700 kcal trenuje 4 razy w tygodniu takim układem: poniedziałek ( klatka i triceps) środa (plecy i biceps) piątek (barki) sobota (nogi) no i brzuch 2 /3 razy w tygodniu Diete ułożyłem sobie nie dawno i na takiej jade od 2 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2008-04-19 14:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tmd94 - dziennik /redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łamana , nie wiem czy robi różnice jaka sztanga ) Brzuch: Brzuszki na piłce PIĄTEK. NOGI: Prostowanie nóg w siadzie. Wypychanie ciężaru na suwnicy. Uginanie nóg w leżeniu. BARKI: Unoszenie sztangielek w upadzie tułowia. Wyciskanie na maszynie (coś w stylu sztangi za plecy ,ale na maszynie , nie Smith.) Ćwiczenie na maszynie z linką na stojąco , [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2010-08-09 19:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawroty głowy przy przysiadach:(:(:(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja co prawda nie mam zawrotow głowy podczas wykonywania samych przysiadow,ale czasem sie zdarza po odlozeniu sztangi ,na szczecie tylko lekko.Czasem tez sie zdarza ,ze chce dokonczyc serie,choc juz nie ma silm i wtedy ,na chwile,przerywam ,w tym momencie tez sie moga pojawic,natomiast nigdy podczas samego cwiczenia.To tez kwestia cisniena w jamie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 13200 Data: 2006-08-24 21:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy tylko dla nowicjuszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    ronie220-jeżeli fbw nie nadaje się pod siłę to czemu tyle osób katuje bil star 5x5 czy starting streanght? I nie do końca rozumiem dlaczego nie można dorzucić 1-2 izolacji w fbw? Bo? Ja dorzucałem i 3 izolacje i mi ręki czy nogi nie urwało. I co z tego że katują skoro wyników nie mają? Na Body-Factory był typ co robił 1,5 roku 5x5 i nie dał rady [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4105 Data: 2017-01-18 21:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Otóz: 3x tygodniowo treningi breaka po 1/1.5h - 30 min rozgrzewki, reszta katownie sie :). Po treningach wychodze zmeczony bardzo, bo daje z siebie wszystko i nie oszczedzam... Najmocniej pracują jak wiadomo ręce, barki (gdy sie robi jakies rzeczy na rekach), miesnie grzebietu, klatka itd. Szeczerze jak widac prawie wszystko :/. Akrobatyka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2005-05-03 14:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Otóz: 3x tygodniowo treningi breaka po 1/1.5h - 30 min rozgrzewki, reszta katownie sie :). Po treningach wychodze zmeczony bardzo, bo daje z siebie wszystko i nie oszczedzam... Najmocniej pracują jak wiadomo ręce, barki (gdy sie robi jakies rzeczy na rekach), miesnie grzebietu, klatka itd. Szeczerze jak widac prawie wszystko :/. Akrobatyka wyglada [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2005-05-11 08:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o podstawy HST

    Post
    Trening w domu

    hmmm co do efektów ćwiczeń przed HST to mogę stwierdzić ze ramiona-biceps,tricepsa, nie sa złe , tak samo barki.Niestety klate mam słabiutką nie wiem czy to genetycznie czy błedy treningowe w kazdym razie po HST "tak jakby" był postęp,co do pleców to przez jakiś czas w ogóle ich nie cwiczyłem.....może rok, ale może od jakiś 2 lat [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 8517 Data: 2004-12-08 18:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał - pomoc w treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nikt nie odpisał więc wziąłem sprawy w swoje ręce. Wiec po koleji. Z racji, że ławki kosztują sporo, a dysponuję sporą ilością dość grubych rur, kątowników itp. postanowiłem zrobić coś własnego. Trochę pojeździłem do sklepów pomierzyłem wymiary i grubości(kątowników) ławek i zrobiłem coś na wzór tych ze sklepów. Całość pospawałem, oczyściłem z [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4726 Data: 2013-02-11 18:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę. Ocena treningu oraz porady.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze pytanko do ilu serii zmniejszyć tego bicepsa,tricepsa i barki??? Oraz z uwagi że nie mam na czym robić dipsów czy mogę zostawić to drugie wyciskanie na płaskiej czy na co zamienić??? Pozdrawiam. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2016-04-20 21:00:33

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2016-04-20 20:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turkish Getup Ćwiczenie

    Post
    Strength & Endurance

    Technika i siła to bardzo stare ćwiczenie , już atleci 19 wieku wykonywali to ćwiczenie i podnosili niebywałe ciężary , ja tu na SFD z 2 lata temu próbowałem w jakimś zadaniu , tyle że zamiast hantli zabrałem się za żonę wtedy chyba 50-55 kg uniosłem do góry , zrobiłem podpór jednak nie udało mi się wstać , zapewne z powodu słabej techniki . The [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4001 Data: 2013-04-26 17:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    klatka: rozpiętki na maszynie sobie daruj nogi: dodaj przysiady, hack przysiady lub wypychanie ciężaru na suwnicy. co wolisz. barki.wyciskanie sztangi sprzed głowy jest dość trudnym ćwiczeniem.pomyśl o sztangielkach jeśli zaczynasz dopiero przygodę z siłownią rozważ na początek trening obwodowy, który przygotuje organizm do wysiłku, poprawi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2005-06-12 14:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)